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秋季养生保健——秋季养生保健六大策略
时间:2010-10-24 点击:
    

  秋季要想少患病,保持健康,就要注意以下几点:
  
  1.饮食调养。饮食要以滋阴润肺为基本准则,另外还应少辛增酸。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人,可晨起喝粥以益骨生津。 延伸阅读:秋补需忌油腻少辛辣  秋季润燥自制茶

  2.增减衣服。初秋季节中午虽热,但早晚都凉风习习,因此要注意增加衣服,防止凉气的侵袭。但不要穿得太多,捂得太严,以免一穿一脱受凉感冒。 延伸阅读:秋凉添衣加被有讲究  天凉好个秋衣食要有度  

  3.谨慎起居。古人云:早卧早起,与鸡俱兴。意思是,在秋天要早点睡觉,早点起床。 延伸阅读:秋季起居养生
  
  4.加强运动调养。秋季天高气爽,气候干燥,故要多呼吸新鲜空气,在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼,这不但是在进行好的空气浴,还接受了耐寒训练,使身体能适应冰冷的刺激,为渡过即将到来的隆冬作了充分的准备。延伸阅读:适宜秋天的健身运动
  
  5.保持室内一定湿度。秋季空气中的湿度小,风力大,汗液蒸发得很快,易使人皮肤干裂,毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度,并适当补充体内的水分。
  
  6.药物保健。根据秋季的特点,可适当服用一些维生素类制剂。另外,还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健,如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人,可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。

 

 

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